Conseils de voyage pour les personnes atteintes de fibromyalgie

Les symptômes de la fibromyalgie peuvent faire un voyage au centre commercial local sonore intimidant. Voyages vers d'autres Etats ou pays? Ce sont souvent hors de question. 

La peur de la fatigue de la fibromyalgie soudaine ou une poussée de la douleur musculaire conduit de nombreux patients fibromyalgie à devenir homebound. En fait, dans un sondage en ligne de personnes atteintes de fibromyalgie, 57 pour cent ont déclaré que les voyages en voiture aggravé leurs symptômes, et les déplacements en avion et les changements de fuseau horaire ont été identifiés comme l'aggravation des symptômes de 34 pour cent chacun.

Mais les personnes atteintes de fibromyalgie n'ont pas à se priver des plaisirs du voyage. Avec une planification minutieuse et la préparation, vous pouvez créer des vacances qui prend en compte la fatigue et la douleur fibromyalgie, plutôt que de devenir un prisonnier de celui-ci.

Choisissez votre destination avec quatre choses à l'esprit

«Où est le meilleur endroit à visiter, étant donné mon état?» Est la question la plus cruciale pour les personnes souffrant de fibromyalgie fatigue. Les agents de voyage peuvent vous aider à trouver une destination qui répond le mieux à vos besoins. Des organisations comme l'Association de l'arthrite et l'Association nationale de fibromyalgie peuvent également vous aider.

Utilisez ces lignes directrices pour vous aider à planifier judicieusement:

Évitez les groupes de touristes. Vous voulez être capable de voyager à votre propre rythme en cas de fibromyalgie fatigue frappe. Ne choisissez pas de vacances qui vous forceront à essayer de suivre un groupe de personnes.

Considérez vos limites physiques. Évitez les destinations qui nécessiteront plus de marche ou de randonnée que vous êtes capable de faire en raison de la fatigue fibromyalgie. En séjournant dans un hôtel, assurez-vous d'avoir une chambre au rez-de-chaussée et demander s'il y a un service de conciergerie pour aller chercher vos bagages dans la chambre.

Pensez local. Si c'est votre premier voyage après avoir été diagnostiqué avec la fibromyalgie, vous voudrez peut-être visiter quelque lieu près de la maison pour réduire le temps de voyage épuisant.

Détends-toi. Vous pourriez trouver une source thermale ou une station thermale pour être la destination idéale. Vous pouvez vous détendre dans le complexe, trempant dans un bain à remous, tandis que vos compagnons de voyage peuvent faire du tourisme comme ils le souhaitent.

5 Étapes de préparation au voyage pour les patients atteints de fibromyalgie

Il ya des étapes quelqu'un avec la fatigue de fibromyalgie peut prendre avant un voyage pour aider à assurer des vacances réussies:

Faites un plan détaillé. Découvrez ce que vous voulez voir le plus, puis planifiez votre itinéraire autour de votre fatigue fibromyalgie. Inclure des périodes de repos entre les destinations à ne pas manquer, et planifier beaucoup de temps afin que vous puissiez profiter de ces endroits à votre propre rythme. Prendre des dispositions à l'avance pour l'accès aux fauteuils roulants, aux chariots motorisés ou aux autres aides à la mobilité nécessaires.

Discutez de vos limites avec vos compagnons de voyage. Assurez-vous qu'ils comprennent ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, étant donné votre fatigue fibromyalgie. Soyez tout à fait honnête. Expliquez que vous aurez besoin de vous reposer à intervalles réguliers et qu'il vous faudra plus de temps pour faire du tourisme. Discutez des activités facultatives pour qu'ils puissent en profiter pendant votre repos.

Voler intelligemment. Si vous voyagez vers votre destination, réservez le vol pour un temps creux afin que vous puissiez traverser l'aéroport sans avoir à attendre dans les files d'attente ou à traverser les foules. Réservez un vol direct, si possible, pour éviter d'avoir à faire une connexion. Si vous ne pouvez pas obtenir un vol direct, planifiez beaucoup de temps pour le faire à votre vol de correspondance.

Plan pour le confort. Apportez des oreillers, des coussins et des supports de cou pour rendre l'avion, la voiture ou le train plus confortable.

Garnir légèrement. Apportez le moins de vêtements possible, de sorte que vous ne vous fatiguez pas à traîner des valises lourdes. Prévoyez d'utiliser le service de blanchisserie de votre hôtel pendant votre séjour. Découvrez les commodités que votre chambre comprend, comme un sèche-cheveux, de sorte que vous n'aurez pas à emballer ces articles.

3 façons de lutter contre la fibromyalgie La fatigue sur la route

Pendant que vous voyagez, vous pouvez aider à maintenir votre santé et lutter contre la fatigue fibromyalgie en prenant ces mesures:

Obtenez beaucoup de repos. Prévoyez des périodes non actives pour vous permettre de recharger vos excursions. Assurez-vous d'obtenir vos huit heures de sommeil complet, et ne soyez pas timide au sujet d'éviction d'une activité si vous n'êtes tout simplement pas en place pour elle.

Stretch et l'exercice. Assurez-vous de vous étirer souvent lorsque vous êtes coincé dans un avion ou une voiture pour vous assurer que vos muscles ne se saisissent pas. Demandez à votre médecin comment adapter votre routine habituelle d'entraînement tandis que loin de la maison - la marche que vous ferez sur votre voyage pourrait être tout l'exercice dont vous avez besoin.

Mangez sagement. S'en tenir au tarif simple pour la plupart des repas pour éviter de bouleverser votre estomac. Essayez de vous limiter à un repas de cuisine exotique ou locale par jour.

Vous avez une stratégie en place pour choisir votre destination? Avez-vous planifié votre itinéraire? Bon - allez maintenant avoir de grandes vacances.